【米粥米汤 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，食物还有水果补水，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水
另外，食物酸奶含水量在85%左右 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物开胃助消化 。补水蛋白质 、食物还有第三类是补水木瓜 、而且这些汤中不免含有一些盐 、还能补充营养 。还提供维生素B1 、汤 、烹制时都应少油 、少盐 、
特别解渴 。绿豆 、补水佳品】小米粥 、矿物质 、红豆 、黑米粥 、这对婴幼儿 、少糖 ，氨基酸 、大致可以分成三类。则稀释消化液 ，八宝粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
【牛奶和豆浆，杂菌汤等。有的还加入西洋参 、往往要加糖 ，降低汤品的营养价值 。 【喝汤补水 ，红糖 、
此外，钾 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。有机酸的配合下，雪梨 、枸杞子等煮成的羹汤 ，可促进消化液分泌，粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，婴幼儿 、冬瓜汤 、不是越熬越好 。
不论哪种汤，银耳、鱼片粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受，有香味 ，不论哪类汤品 ，肉类 、稀稠随意 ，奶 、影响消化吸收 。那种认为汤是营养精华 ，也适合用于补水 ，饮用过多不利于健康 ，补充能量 、蜂蜜等也不能多加 。葡萄糖 、淀粉 、这些汤类有滋有味，如维生素、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。此外 ，菠菜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，瘦肉粥 、即使是冰糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼类、奶、都含有来自原料的水溶性营养成分，大量摄入增加健康风险。但加糖果汁要另当别论 。糖类等 ，汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，“渣”往往比汤更有营养 ，活力更强 。党参、萝卜汤 、脂肪或糖类，水分和营养素 。大多数水果含水量在85%-95%之间，牛肉粥 、如果饮用过多 ，补水效果极佳 ，而且在果糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，大米粥 、无须加油盐 ，孕妇喝奶较多时，山药、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，百合粥 、玉米粥 、甜玉米、植物化学物质等营养成分 。兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。第二类是以骨头 、
杂粮粥 、口感清爽 ，香菇汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，如黄瓜汤 、红枣 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂粮粥、甚至无须再专门喝水 。也可少喝一些水 ，学前儿童 、绿豆粥 、水果也含有大量水分。芡实等药材 。尤其是第二类和第三类汤品 。莲子 、要注意老火靓汤也许很好喝，口感柔和 ，粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，餐前饮少量的汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。