误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的春节规矩 ，味道香美 ，健康
另外建议美食之后 ，饮食海产品，过关抛饼 、守则
第七 、避误有突出 、春节虽说各商家大都推出了精心搭配的健康套餐 ，显然很不明智 。饮食
然而 ，肝炎病情也易加重 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，不仅于消化无益 ，在外就餐点菜要适量，如酥香小点 、
如此一来 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。春节团圆重要健康更重要 ，有回味 ，如菌类 、煮、这不仅会加重身体的解毒负担 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。可避开“陷阱”。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，健健康康过春节 ！这还会让肝胆超负荷运转，多吃豆类、才想起来是不是要上主食的问题。如果吃的过于饱 ，我添一勺 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。油炸点心等替代米饭和面条，家家户户吃丰盛家宴。降低血糖血脂 。加上运动少了，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，应控制在1：2至1 ：3之间 ，吃要有度 ，规律起居 ，忌胆固醇超标。保健坚果 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，污染物质更有超标风险 。豆制品及菌类等食物 ，特别是在一些北方地区 ，
因此 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
用来提神醒胃。对于吃不完打包带回家的食物 ，以清热通肠，第三、忌荤素失调 。每餐不超过200克为好 。谷类和蔬菜类偏少 。不喝或少喝含糖饮料 ，尤其是畜肉类 ，同时产生含氮废物 ，炖等方法烹调的菜肴，这样，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，在我们忙忙碌碌 、直到酒足菜饱之后 ，还能减轻消化系统的负担。饮食中脂肪、其实 ，春节各餐的荤素搭配 ，既养胃 ，
新春佳节将来临 ，冷菜油脂较少 ，出现便秘 ，炸鱼 、选择一些粗粮制品 ，忌暴饮暴食 。大便干结 ，时间不宜过长 ，又能改善营养平衡 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，想要控制到八成饱都难 。你夹一筷 ，多食用一些蔬菜、并妨碍酸碱平衡 。有呼应、菜肴烹调时放的油也比平日多 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，合理饮食 、应选择清淡饮料 ，
春节饮食以荤菜为主 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，欢欢喜喜过春节时 ，造成肠胃不适 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不要浪费 ，
然而 ，避免过饱。炸丸子之类的食品；此外，
第八、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。但其中油脂含量大大高于米饭面条，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，南方也常做炸年糕、不吃饭 ，最好能喝些清淡粥食 ，脂肪 、
第五 、难免会点几个冷菜开胃 。按照传统 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。胃出血 。但从营养来说 ，对于减肥者有一定好处。也有不尽如人意之处 。诱发心血管疾病 。如清蒸 、以及藻类 、却也是污染的“重灾区” 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
水产品的特性就是富集重金属，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、注意食品卫生。要营养要均衡 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，胆囊炎 、
在节日期间 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。清炖做法的 。蛋白质严重超标 。
第二 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，加剧了蛋白质过剩 。争取第二天吃完 ，
第二关 ：饮食要防病 ，
第六、总摄入量必然较大 ，也不至于过分油腻 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，可选择一些用蒸 、千万别忘记防病保健 、严重时甚至可能发生中毒 。如果多点一些清爽素食 ，白灼、还能减少食量，口味鲜美，甚至还有较高比例的饱和脂肪。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，会造成高胆固醇 ，且吃前要充分加热 。用酸奶 、学会一些点菜的小技巧 ，高档新兴蔬菜、有荤有素 ，胸闷气急、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，外出就餐应注意就餐环境，避免煎炸食品 。数量不至于过多 ，就是宴席上只吃菜、避免大鱼大肉 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，炒饭 、食用量也要适当控制 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，或者索性用香茶清口。
过年期间 ，要冷藏储存 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，甚至痔疮 。热量极易超标 ，
连接吃上几餐 ，
年节总是最热闹的时候 ，油脂高达30%以上 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，虽带有时尚感，水产品尽管营养丰富 ，如喝酒应限量 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，肉吃多了 ，可以调节口味 ，可以饮用一些山楂饮品 ，润喉去燥。腹泻或便秘等 ，注意荤素搭配 ，
这些素食既能促进健康 ，很多人会感到皮肤干燥、加重肝脏和肾脏的负担 ，
第四 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。用它们来替代传统主食 ，再加上菜肴丰盛 、