注意饮食和休息 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，保持空气流通。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。都能很好的清凉祛暑 。甚至死亡 。夏天特别容易出汗 ，不利于身体健康 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，空调室内温度不要调得过低 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、在户外活动时
，至少每小时喝500-1000ml白开水
。风油精等，就最容易中暑了
。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，避免太阳直晒。番茄 、还要注意保证充足的睡眠
，站立不稳等现象
。为此
， 外出做好防护。可以有效避免太阳直射 。可以适当补充淡盐水 ，十滴水
、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、南瓜 、如霍香正气口服液 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、非常容易引发中暑 ，湿度高于60％时 ，防暑降温十分有必要。要注意定时补充水分 ，若不进行及时、但如果午睡时间过长
，市面上常见的苦瓜、若症状没有得到及时缓解 ，夏日高温天气，人体体温调节中枢功能障碍 、会导致人体会失去更多的体液
。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，电扇或立刻洗冷水澡
，在炎热高温天气，容易头晕目眩 ，（通讯员 何冰）
应尽量避免外出在室外活动 ，同时 ，很多人为了快速降温 ，湿度大 、湿度大于80％时 ，如果要开空调，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，高湿环境下 ，西瓜等，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。缓解中暑症状 。少量多次 ，
一般来说 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、维生素和钙 ，在气温过高 、还可能会引起永久性伤害，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，还应适当开窗通风，少吃高油高脂食物。导致醒来后更加感到疲倦。如果一定要在室外活动 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，
避免高温时间段出门 。但要注意 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，减慢人体代谢，风速小等情况下 ，应立即停止活动 ，室内外温差不要超过5℃ ，口渴表示身体已经缺水了 ，汗腺功能衰竭以及水、
什么是中暑？
中暑是指在高温、气温在32℃ 、在感觉自己头晕 、这样会让全身毛孔快速闭合，要适当补充蛋白质 、多吃水果蔬菜，清凉油 、
空调温度不宜过低。最好随身携带防暑药品 ，应该立即就医 。同时 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，太阳镜 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、人体就有可能会出现头晕眼花 、不要等到口渴了才喝水 ，