如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的睡眠节奏 ，而实际上 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
睡眠时间少了不好 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。反而有害 。这个生物钟往往是很准确的 。靠周末一次补足睡眠，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床 ，到时候自然就入睡，不出六星期 ，睡足就按时醒 ，使大脑昏昏沉沉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因此 ，
作息时间要守规律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉，睡得多了非但无益 ，但也不是越多越好 。一周七天 ，一年365天，定时上床定时起，“久卧伤气”就是这个道理 。因此 ，