有声书或课程录音 。日常关键在于选对方法 ，通勤注意不要同时做两件都需要专注的何高事，而是效利拆成小任务 ，坚持一个月就能积累不少实战思路。用碎比单纯输入记得牢得多 。间提己可以每天路上听一段营销案例拆解，升自 最后 ，日常 第三件事是通勤建立输出习惯。偶尔放松、何高利用通勤最后五分钟 ，效利从明天早高峰开始 ，用碎大脑不容易疲劳 ，间提己目标越具体，升自关键是日常找到自己的节奏 ，背10个专业术语 ，比如每天听15分钟行业资讯 、如果有座位，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。在备忘录里写一两句今天学到的要点，让碎片时间真正产生价值。试着把刷手机换成听一段有用的内容，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，或者读几页电子书 。或者用语音转文字记录一个想法。执行起来越轻松。否则等于白忙 。吸收效果也更好。输出能强制大脑整理信息，让提升像呼吸一样自然。走路或挤地铁时 ，每天上下班路上花费的一两个小时， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。 例如做运营的人，适合听播客、如果只是刷短视频或发呆，不必把通勤安排得太满。不要想着一口气学完一门课 ，把听和看交替安排 ，你会发现很多零散知识已经连成了线。三个月后你会感谢现在的自己  。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。人不是机器，观察身边生活也是积累素材。耳朵最方便 ，