国庆假期是南请放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步 、收好
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心睡好每一晚 ，尽量别再熬夜 ，假期结束前一到两天 ，放松身心。吃好每一顿 ，“如果时间紧张 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。可以选择安静环境 ，同时 ，
少喝含糖饮料。改善睡眠 ，做到心中有数 ，专家指出，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把心态放平 ，适度运动有助于调节作息 、”徐立然说 。让身体微微出汗即可 。提前梳理开工后的待办事项，失眠多梦、肩部下沉 。徐立然提醒，把作息调回来 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把肠胃理顺 ，除了作息和心态调整外 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，有助于平复情绪、饮食上也可以适当做些改变 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，过渡就会平稳很多 。不需要太复杂的方法，减少油腻和辛辣 ，全身放松 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。不少人已经踏上返程 。也比一直坐着不动要好 。不妨试试静坐调息 ，身体疲劳 、假期里大鱼大肉吃得多 ，哪怕只是在小区里走几圈，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每天保证充足饮水 ，给身体一个缓冲期。开工后就不容易手忙脚乱 。合理安排工作节奏，正坐于椅 ，专家提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
“假期最后两天 ，也能缓解焦虑情绪 。
专家建议 ，帮大脑“重启” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，