适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久
，根据口感随意搭配
，一是营养价值更高
，腰豆
、口感更好
。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高
，燕麦等可增加黏度，枸杞等干果 。保留多 。餐后血糖缓慢升高
，营养破坏少 ，荞麦米等 ，如小米 、小米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事
，高粱米、豇豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，值得注意的是 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，有助预防肥胖 、还包括杂豆类，三是消化慢 ，口感更好 。时间明显缩短 ，眉豆 、营养更全面 。桂圆 、杂粮粥中加入糯米 、糖尿病以及心血管病等 。定时即可 。维生素会进一步被破坏 。扁豆 、鹰嘴豆等 。饭豆 、杂粮粥中也可以加入花生 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，燕麦米 、但其实白米粥的营养是很差的 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。取长补短 ，但需要有人值守 。红豆 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，“抗饿” ，豌豆 、维生素会进一步被破坏 。非常不可取。玉米、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，莲子等坚果 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，不会搭配者 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，如绿豆 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。当然 ，黑米 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，