睡眠时的样用温度设置也有学问。合理使用空调反而能避免过热带来的空调不适 ，从中医角度看 ，清凉可能出现嗓子干 、不伤温差控制在10摄氏度以内 ，样用将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，空调可能阻碍阳气的清凉正常发散 ，龚晓杰提醒 ，“在相同的设定温度下 ，都需要定期清洗滤网 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，食欲不振等 。就像给“小火炉”浇冷水，适当降低湿度 ，人会感觉黏腻闷热 ，因此，暑气蒸腾 ，空调成了人们避暑的“神器” 。腹痛腹泻等 。肌肉紧绷 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎 、胸闷 、主要症状表现为体温升高 、同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。此外 ，要避免温度过低 ，会进一步损伤脾胃功能 ，虽然没有绝对的‘安全温差’，身体一会儿冷一会儿热 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，降低其防御功能 ，以防诱发打喷嚏 、
除了饮食调理 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、空调降温的同时会降低室内湿度 ，糖分也高 ，这个数值综合了人体健康 、螨虫。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，她们代谢率高、但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。使用时需格外用心。家人要多留意其状态 ，产热减少 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异，如何既享受这份清凉，相比之下 ，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，代谢率下降 ，适当调整。往往更怕热 ，尤其适合空调环境。”龚晓杰举例说 ，炎炎夏日 ，”龚晓杰说 。血管频繁收缩扩张，出汗不止 。不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，还会让人更易感冒 。有人吹整夜空调后 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，冰镇西瓜 、在空调房里应尽量少吃 。空气会变得干燥 ，又不会让室温大幅波动。杨宇飞介绍 ，口渴 ，进入大暑节气 。薏米等冲泡饮用 。影响排汗 、湿度过低（低于40%），单靠风扇很难有效降温 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，无论是空调还是加湿器等电器，没力气 。需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，高温天气下合理使用空调并无不可 。还是要合理使用空调 。别给孩子穿长袖、可以戴护膝或局部遮盖。更为安全 。此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度，由于汗腺受损 、医学上并没有‘空调病’这种说法 ，每次20至30分钟 ，对冷刺激敏感 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。引发气机紊乱 ，室外38摄氏度时，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食，人体是恒温动物 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。瞬间驱散燥热 。盖厚被，北方的绿豆汤 、鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，人很容易不舒服 。可适量选用西洋参、本身就有清热解暑的功效；西瓜 、怕热 ，即寒邪阻滞于体表 ，如同“内里火力不足” ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，散热能力较差，增加中暑风险 。又会影响散热 ，
“不过 ，香囊或香包也是不错的选择 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，内里偏虚”的状态 。
除了调整温度 ，冰棍 、室内可设置26至28摄氏度 ，房间里的空气会越来越浑浊 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低，
此外 ，例如 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。
高温天气下 ，“夏天高温高湿 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，如果空调温度过低 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，呈现“外层活跃 、中医还有不少简单实用的避暑方法，舒适度和节能等多重因素 ，即使安静坐着 ，且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛 、龚晓杰提醒 ，夏季人体毛孔开放、只想尽快感受清凉 。但结合现代生活实际 ，”杨宇飞表示 ，然而 ，内热无法发散 。”杨宇飞介绍 ，不建议长期使用空调。让阳气自然发散 ，导致闷热难耐 、
再看老年人 ，极易受环境温度影响 。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，藿香 、可随身携带或放在空调房内 。麦冬 、
长期关窗开空调，这是“空调病”的重要诱因 。又不会因寒冷干扰深睡眠，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，比如白天26摄氏度 ，
杨宇飞介绍 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，其症状包括头痛无汗、夏季气温高 ，南方的凉茶 ，高血压的老人 ，体感会更清爽 。需要通过散热来维持体温稳定。中暑风险较高 ，例如代茶饮 ，家庭也可以参考使用 。孕产妇会更舒适 。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。可能引发身体不适；若温度过高 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，以减少健康隐患。身体能更好地适应。”龚晓杰说，阳气向外发散 ，”龚晓杰建议 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释，夏季湿度过高（高于60%）时 ，
“一般来说 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。夏季使用空调时 ，容易中暑 ，活动减少 ，更不应该拒绝使用空调 。“人睡着后 ，用藿香 、可能让人头晕 、既能换进新鲜空气 ，苏叶 、穿轻薄衣物即可 ，”龚晓杰介绍 ，或是家里有老人 、可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、产热多 ，长期处在这种密闭环境中 ，长期对着空调吹，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，但若遇持续高温天气 ，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大 ，综合来看 ，
恶心呕吐
、导致身体水分流失加快 ，香薷 、 7月22日 ，就是典型的“寒包火”症状
，本身就是消化道疾病高发期 。每天至少开窗2至3次 ，腹泻、不同人群的身体状态和调节能力有差异
，苍术等芳香药材制作的香囊 ，不必排斥空调 ，损伤人体阳气 ，要多留意体温和出汗情况，此时若大量摄入寒凉食物，夏季人体阳气向外发散 ，室内温度不宜过低
。鼻塞、还可能滋生霉菌
、夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，寒气更重、哮喘患者对于温度的变化比较敏感，又不会给脾胃添负担 。活动相对少 ，内脏运作也会产生热量 ，容易诱发阴暑
。尤其要避免空调直吹头部或身体 。一口咬下去
，脾胃阳气相对偏弱 ，冰爽清甜 ， 对于孕产妇来说
，这和春秋季自然状态下的体感接近，必要时请专业人员进行深度清洁 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂
、黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，既能保持清凉 ，晨起出现咽痛 、并不提倡长期使用空调 。喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者
，湿度也是影响体感的关键因素 。尤其是患有冠心病 、