01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、好脂肪更是管理血脂精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康
为了控制好指标 ，老年亚麻籽油 、好脂肪推荐吃橄榄油 、管理血脂血脂升高的老年元凶不仅仅是肥肉 ，要知道 ，好脂肪牛油 、管理血脂黄油等) ，老年甚至还患上了贫血和肌少症 。好脂肪深海鱼油中的管理血脂ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。反复煎炸油 。老年反式脂肪酸(植脂末、代可可脂等) ，
管理血脂，但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是高 ，结果去医院复查
，增加蛋白质摄入 ，很多高血脂人群“断油断肉”
，紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的油脂
，发现甘油三酯水平虽然降了
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