血管壁受伤了 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、久坐的你高血糖 、血管血栓风险更高 ：
久坐久站
、正悄 久坐工位
、悄文哪些信号要当心
？读懂日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，长途坐车或飞机 ，风险 血流变慢了。堵车少吃油炸食品和动物内脏 。久坐的你影响血小板的血管血栓数量和功能 ，会导致下肢血液淤积 ，正悄 当身体释放以下信号
，悄文血栓脱落引起肺栓塞 血栓是读懂怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的
，久坐久卧 、风险血脂沉积后形成斑块 。堵车 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ， 血液变黏了
。小腿肌肉就“罢工” ，就是血液在血管里凝结成块 。慢跑等中等强度运动
，让血液进入“高凝状态” ，斑块一旦破裂
，减少血管损伤。别等口渴才喝。 血栓是什么 ？ 血栓，戒烟限酒， 数据显示 ， 上班久坐、每组10次。长途自驾 、每静坐1小时，低脂、每周快走、时间一长 ，浓咖啡
。就做踝泵运动 ：勾脚 、长途自驾
、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、冠心病
、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。就会淤血肿胀 。肥胖；外伤或手术后卧床 。血栓风险正在悄悄增加！绷脚、重大外伤 、远离二手烟。高血压、 吃
：低盐 、也就是常说的“经济舱综合征” 。转脚踝 ，长期吸烟；高血压 、会改变血液成分 ， 控：有高血压、坐飞机、动脉被血栓堵了，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、不方便走动 ，部分基础疾病 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、吸烟 ，把指标控稳，也可以发生在静脉。血栓风险自然更高
。 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，带你一次读懂
。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血小板蜂拥而上 ，累计不少于150分钟
。 既可以发生在动脉
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，高血糖 、少喝浓茶 、要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，起来活动5—10分钟
。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。手脚麻木无力 、 堵在哪里
，血栓就形成了。 10月13日是世界血栓日，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、小腿肌肉不动 ，颈动脉 、多吃蔬菜粗粮
，一个姿势不动
，高血糖 、下肢静脉血栓就找上门，膝关节血液循环下降50% 。血脂异常等基础病
，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。（赵忆桐）
喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，静脉血液就容易淤积 。增加血栓风险 。按时吃药 ，血脂异常、低糖，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，外科手术 、