大豆卵磷脂等;

含维生素b的生素食物食物

    2 、红苋菜、生素食物

生素食物腰果、生素食物山竹、生素食物韭菜 、生素食物腐竹、生素食物李子、生素食物     

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含维生素b的食物

    4 、核桃等;

    3 、释迦 、蔬菜 :竹笋、榴莲 、豆类 :豆腐 、川七、荔枝  、核仁 :杏仁、草莓、豆浆、龙须菜 、油菜花 、黑枣等。