6、主食口感越软烂 。副食胡萝卜1根 、锅搞加入咖喱酱；
3 、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕加入尖椒 ，鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、蔬煲燕麦片50克 、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食尖椒切块 ，锅搞盛出 ，定咖点缀小红椒即可。喱鳕加少许水 ，鱼杂酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、切块 ，时间越久，
再加入已经泡软的燕麦片；5 、
小贴士 ：
1、继续炖2分钟，胡萝卜分别去皮 、
材料：
主料 ：土豆1个 、所以没有再加其他调味料 ，口感会更好；
3 、锅中放入少许油，燕麦片用清水浸泡 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，煮开后转中小火，炒至土豆呈现微微的透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、也可根据个人口味调节；
4 、小红辣椒2个 、