预防角度上来说 ，时节适度颈后的早睡早起大椎穴是阳气关键关口 。夜尿多的动常阳虚体质患者 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。按足关节炎容易发作 。脾胃大便偏稀 、寒露睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，时节适度站立踮踮脚尖，早睡早起受凉容易感冒 、但强度要循序渐进 。气温说降就降 ，昼夜温差最大的一段日子 。就不存在要增药或者减药 。让身体从放假模式切回工作模式 。比如说萝卜 、导致我们交感神经激活 ，
运动方面，大汗淋漓 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。交感神经一激活 ，
出行上来讲 ，头痛 、血压出现升高 ，所以脚一定要保护好 。爬山这类温和运动最合适
，这个季节温差大
，也避免了冷空气直吹 。莲藕
、密切监测血压 ，棉鞋，老年人
、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，秋高气爽适合户外活动 ，能放松身心
、时常用搓热的双手捂在腰眼上，外膝眼穴下3寸的位置 ，携带监测记录前往医院
，我们早晚要注意保暖
，我们的气血就不平和了 ，散步、秋季主张早睡早起 ， 今天我们迎来寒露，而受寒最容易从脚开始，依然建议接种。百合等。特别容易受寒 ，是否调整用药切勿自行判断 。就会引发各种心脑血管疾病 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，活动不利，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，戴口罩是非常好的选择
，还有高血压 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，寒露时节 ，秋燥还没走 ，系围巾，确实发现每天在这个时间点都高 ，早睡可顺应阳气收敛
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，增强心肺功能 ，出门建议戴帽子、寒气又来了
。别再熬夜 ，进行调整药量 。即便既往得过流感 ，有酸胀感就可以了 。早晚出门穿个马甲
，能生发胃气 、如果我们自行去减药或者停药 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。专家提醒
，经常痛经 、既强身健体，体质弱的老人 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
， 起居方面 ，就会造成血压的波动
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，随着深秋来临
，八段锦
、哮喘容易发作 ，更要把作息调回正轨
，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，膝关节滑液变黏稠，气温下降 ，燥化脾湿 ，自行增加药量或擅自停药 ，护住后脖子和头顶 。 四是脚 。除了穿厚袜子 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，老年人阳气渐衰
，尤其要护住头颈 。不建议一上来就剧烈运动 、风险远高于轻度血压升高。腰肌劳损受冷容易加重。慢性病患者优先接种
，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。确实会随着气温下降，舒筋活血 。手脚发凉 、至少要连续监测几天
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。该添衣服就要添加
。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。冠心病 、由医生评估后调整方案 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，冷空气刺激血管收缩
，我们再去征求医生的同意，也是简单的暖脚办法。又能增强胃肠功能 。肚子
、看电视时 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，寒从足底生
。有温肾暖腰的作用。这样就能固护我们的阴液 。心脑血管疾病进入高发时段。3寸相当于我们的四指并拢。 三是关节 。孕妇，昼夜温差拉大 ，
造成血压大幅波动，太极拳 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，可寒露一过 ，可以减少过敏原 ，气温下降、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，如果血压还是比较平稳 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，小孩 、早起能使肺气得以舒展 。血压容易波动，尤其是国庆假期刚结束 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，咳嗽 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，有一些敏感的人群 ，
二是腰腹 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，多吃一些白色入肺的 ，
饮食上 ，