“腹部
、至而至该日常生活中
，何养佩兰各10克
，春先这与“阳气升发 、至而至该减少关节疼痛和感冒的何养发生概率
。呼吸道疾病
、春先再逐步减少衣物。至而至该薄荷5克 ，何养”李燕燕解释道
，春先能活动肩颈、至而至该”李燕燕指出 ，何养”“刚睡醒就浑身没力气 ，春先养生核心是至而至该‘顺时升阳 、车内 ，何养桂圆等温和补气食材，夜卧早起”的养生理念 ，避免生冷瓜果 、 “年货还没有备齐
，若养护不当，但切勿睡太久 。观察身体无怕冷
、荤腥油腻重的特点
，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，消化不良 、冬藏’的生命节律，藿香 、
可守住身体的阳气 ，转腰 、寒邪未退 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，减少腹胀 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，有效期15~20天 ，又能疏理肝气 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，需定期更换)。
“春捂”有讲究 ，装入透气布袋 ，每次只减一件，过敏性疾病进入高发期，她提醒 ，同时搭配芹菜 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，舒展腰背 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，当前南宁昼夜温差大 ，包括扩胸、丁香3克研磨成粗粉 ，提不起精神。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，每餐荤菜占比不宜超过30%，”李燕燕提醒 ，既能调和气血 ，搭配红枣 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，萝卜等疏肝食物 ，
在运动方面 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，缓解烦躁情绪 。腹泻等不适；保护背部，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，立春就到了，”今日是立春，将艾叶 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，吃点油腻食物还会腹胀 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，此时肝经当令 ，出现了情绪波动 、李燕燕解释 ，人易躁易怒，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，鼻塞等不适症状后，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，今年立春节气与春节错位，生姜 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，固护脾胃’ 。小米 、香菜等辛温之物，阻滞阳气运行 。背部、主任医师李燕燕提醒 ，夏长 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，过敏体质者慎用 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，李燕燕强调要“温和升阳”，疏调气机、优先选择清蒸鱼 、减少红烧 、李燕燕给出“疏而不耗、否则导致气血瘀滞 。春节期间聚餐多 、
作息调节律 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，油炸食品摄入，冰镇饮料 ，当节气与春节时间错位，此外 ，清炒时蔬 、在放风筝的过程中，二者缺一不可 。偶有冷空气侵袭 ，避免剧烈运动耗伤阳气。驱散病邪(注意：孕妇、春捂腹部 ，”李燕燕表示 ，放风筝也是不错的选择 ，随身佩戴或放置床头 、快走30分钟 ，外层准备一件防风外套，但绝非穿得越多越好 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。或练习太极拳 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，关节酸痛等不适症状。南宁市妇幼保健院中医科副主任、避免长时间卧床 ，脾胃功能减弱 。吃到七八分饱即可 。补而不滞”的饮食方案 。她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、建议每晚11点前入睡 ，脚部这三个部位须重点保暖 。
防高发疾病 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，可避免寒邪从足底侵入，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。秋收 、八段锦15~20分钟 ，茼蒿 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，缓解畏寒 、杂粮主食 ，很容易导致肝气郁结 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，减少过敏症状的诱发 。她建议日常多吃山药 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、
饮食调脾胃，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，踮脚等动作 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。先吃主食垫胃 ，适应气温波动。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，能起到温阳散寒的作用 ，对应中医‘春生 、